Çilek, muz, üzüm ve portakal yiyenlerde mutluluk ve canlılığın arttığını dile getiren Aydın Özdemir, kendisini güçsüz ve sinirli hissedenlerin muz yemesini tavsiye etti.

Aydın Özdemir, insanların günlük hayatta yaş ve kilolarını göz önünde bulundurarak meyve tüketmelerinin sağlıklarına ve mutluluklarına olumlu etki yapacağını belirtti.

C vitamini deposu olan çileğin önde gelen afrodizyaklar arasında yer aldığını, vücutta tüm salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırdığını, yüksek tansiyonu düşürdüğünü, damarları temizlediğini, kansere karşı koruduğunu ifade eden Özdemir, muzun da kokusuyla bile mutluluk verebildiğini söyledi. Kendisini güçsüz ve sinirli hissedenlere muz yemelerini öneren Özdemir, kalsiyum ve magnezyum içeren muzun strese iyi geldiğini vurguladı.

Üzümün şeker içermesi nedeniyle bedenen ve zihnen çalışanlar için iyi bir besin olduğunu anlatan Özdemir, C ve B vitamini açısından zengin olan portakalın da insana dinamizm verdiğini bildirdi.

ÇİKOLATA, DONDURMA, FISTIK VE MAKARNA
Meyvelerin yanı sıra çok yememek şartıyla, insana mutluluk veren diğer maddelerin çikolata, dondurma, fıstık ve makarna olduğuna işaret eden Özdemir, buğday ekmeğinin sıkıntıları unutturduğunu, simitin de yağ ve protein içermesi nedeniyle insanları mutlu eden yiyecekler arasında yer aldığını sözlerine ekledi.


Kaynak: ntvmsnbc.com

1. Seks yapın. Seks kan dolaşımını hızlandırır, kolesterolü düşürür ve iyi hissetmeyi sağlar. Sabah seks yapmak kandaki şeker oranınızı düşürür ve vücudunuz enerji için yağ kullanmaya başlar.

2. Gülün. Bilim adamları günde 15 dakika gülmenin hayatı 8 yıl uzattığını belirtiyor.

3. Domates tüketin. Günde bir prosiyon domates yemek kalp hastalıklarını yüzde 30 azaltır.

4. Kötü hissettiğinizde okuyun. Araştırmalar üzüntülü zamanlarda farklı şeyler yapmanın yararlı olduğunu belirtiyor.

5. Patates, havuç gibi kök sebzeler tüketin. Pancar kalp çarpıntısını önler ve kolesterolünüzü düşürür. Havuç sağlıklı görmenizi sağlar ve yabani havuç spina bfida ve diğer doğumsal zararları önler.

6. Kan verin.. Kan bağışı yapan erkekler vermeyenlere oranla 17 kez daha az kalp krizi geçirir. Bilim adamları kan vermeyle fazla demir, kalp kriziyle ilişkili antioksidanların azaldığını belirtiyor.

7. Ailesel hastalık risklerinizi bilin. Ailenizde tansiyon, alkolizm, kalp hastalıkları gibi riskler varsa sizde risk altında olabilrisiniz.

8. Klasik müzik dinleyin. Oxford Üniversitesi uzmanlarına göre Beethoven kalbinizi korur, kan basıncını azaltır ve tansiyonu düşürür.

9. Salsa yapın. Tüm danslar iyidir ancak salsa saatte 420 kalori yakmanızı sağlar.

10. Evlenin. Araştırmalar, evli erkeklerin bekarlara göre 3 yıl daha uzun yaşadığını gösteriyor.

11. Başkalarının düşüncelerine takılmayın. Daha az stresli ve uzun yaşarsınız,

12. Ekmeklerin kabuklarını yiyin.

13. Ani hareketlerden kaçının. Gürültü duyduğunuzda, saat çaldığında, tansiyon sebebiyle kalbiniz sıkıştığında panik yapmayın. Bu tür durumlarda durumu daha kötüleştirirsiniz.

14. Ufak tefek günlük işlerinizi yapın. 20 dakikada camlarınızı temizlerken 80 kalori, evi süpürürken 90 kalori, ütü yaparken 65 kalori yakın. Hem formda kalır hem de uzun yaşarsınız.

15: Mutsuz olduğunuzda sizi mutlu edecek yerlere gidin.

16. Yeni şeyler öğrenin.. 100 yaşına ulaşan birçok insan enstrüman çalmayı ve yeni bir dil öğrenmeyi amaç edinmiş.

17. Temizliğinize önem verin. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için bakterisiz, temiz ortamlarda bulunun.

18. Uyuyun ancak çok uyumayın. Yapılan araştırmalarda günde 8 saatten az ya da çok uyuyanların yaşam sürelerinin kısaldığı belirtiliyor.

19. Ev hayvanı alın. Kedi ve köpek sahipleri daha az stresliler ve tansiyonları daha düşük.

20. Sigara içmeyin.

21. temiz havası olan bir yerde yaşayın. Kırsal kesimde yaşayanlar şehirde yaşayanlara oranla daha uzun yaşıyor.

22. Çikolata yiyin. Yüzde 70 kako oranına sahip çikolata tüketenlerin yaşam sürelerinin daha uzun olduğu belirtiliyor.

23. Tuvaletinizi mutlaka kontrol edin. Rengi ve kan içerip içermediğne dikkat edin.

24. Etiketleri okuyun. Anladığınız etiketlere sahip gıdalar anlamadıklarınızdan daha sağlıklıdır.

25. Sarımsak tüketin. Kan basıncını düzenler, kal krizi riskini önler.

26. Güneş banyosu yapın. Günde sadece 15 dakika güneşte kalmak D vitamini seviyesini yükseltir. Diyabet, kalp hastalıkları ve depresyon riskini azaltır.

27. Bir fincan çay için. Araştırmalar siyah ya da gri çayın antioksidanları temizlediğini, kanser hücrelerinin büyümesini engellediğini, diş sağlığını koruduğunu, kemik sağlığını koruduğunu ve kalp sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor.

28. Kendinizi sevin. Yaptığınız şeylerden dolayı suçluluk duymayın, kendinizi sevin.

29. Banyonuzu temiz tutun ve her gün ılık bir duş almaya çalışın.

30. Çerez yiyin. Fındık, ceviz, badem kanser riskini önlüyor, enerji veriyor.


Kaynak: ivillage

Cep telefonun zararlarından korunma

Uzmanlar, cep telefonlarının kısa vadeli zararlarını; "görüş alanında daralma, kalp rahatsızlıkları, kalp pilinin bozulma riski, hafıza zayıflaması ve beyin tümörü riski, yoğun stres ve yorgunluk hissi, kalıcı işitme bozuklukları, konsantrasyon ve dikkat bozulması, embriyo gelişiminin zarar görmesi, kulak çınlaması ve kulaklarda ısınma, kadınlarda düşük riskinin artması, işitmede geçici aksaklıklar oluşması, kan hücrelerinin bozulması, baş ağrısı ve sersemleme, bağışıklık sisteminin bozulması" olarak sıralıyor.

Uzmanlar cep telefonlarının uzun vadeli zararlarının ise , "yüksek tansiyon, genetik yapının bozulması, sperm sayısının azalması, beyaz kan hücresi (lenfoma) kanseri, cilt kanseri, kan beyin bariyerinin zedelenmesi" olduğunu kaydediyor.
İşte, cep telefonlarının tüm bu zararlarından korunmanın basit ama en etkili yolları:
Cep telefonu görüşmelerini mümkün olduğunca kısa tutup gereksiz konuşmalardan kaçınmak, yakında sabit hat varsa onu tercih etmek.

Acil durumlar hariç çocuklara cep telefonu kullandırmamak, telefonları onların yakınında tutmamak.
Cep telefonu görüşmelerini çocuklardan mümkün olduğunca uzakta yapmak.

Hamilelik süresince cep telefonunu acil durumlar dışında kullanmamak, evdeki cep telefonlarını kapalı tutmak.

Cep telefonunu bir kulaklık aracılığıyla kullanmak. Bu, zararı bütünüyle önlemez, ancak azaltabilir; çünkü kulaklıkla da radyasyon beyne ulaşır.

cep telefonu geceleri sizi en savunmasız halde yakalar

Konuşma dışında cep telefonunun ekstra özelliklerini kullanmaktan kaçınmak. Söz gelişi, gece boyunca başucunuzda duracak çalar saat, biyolojik ritminizi altüst edecek, cep telefonuyla aynı işlevi görecektir.
Kısa bilgi gönderiminde SMS kullanmak.

Cep telefonunun sizi en savunmasız zamanınızda yakalayacağı geceleri cihazı kapatma alışkanlığı kazanmak.
Cep telefonlarının en çok radyasyon yaydığı zamanlar, telefonun çaldığı ve çevirdiğiniz numaranın bağlandığı anlardır. Bu sırada telefonu baş bölgesinden uzakta tutmak, gelen çağrıyı açtıktan veya karşı taraf görüşmeye başladıktan 12 saniye sonra cihazı kulağa götürmek daha güvenlidir.

Asansör ve otomobil gibi dar ve kapalı alanlarda cep telefonu ile görüşme yapmamak. Cihaz bu alanlarda çekmediği için, görüşmenin gerçekleşmesi, baz istasyonunun daha fazla elektromanyetik radyasyon iletmesini gerektirir.
Baz istasyonları ve taşıma hatlarını, okul, kreş, hastane ve huzurevi gibi alanların uzağında kurmak. Zira, radyasyondan en çok zararı çocuklar, hamileler ve yaşlılar görür.

Sar değeri daha düşük bir cihazı tercih etmek, daha az radyasyona
maruz kalmak demektir. Bu nedenle, SAR değeri düşük cep telefonları kullanılmalıdır.
Harici antenli cep telefonlarını tercih etmek.

Cep telefonunu gün içinde vücuttan olabildiğince uzakta, söz gelişi çantada, çanta kullanılmıyorsa en dış cepte taşımak.

Cep telefonlarını elektromanyetik fren sistemli taşıtlarda, petrol istasyonlarında ve hastanelerde kullanmamak.

Cep telefonunu kalp, beyin ve cinsel organlara yakın bir yerde taşımamak.

Yakında bulunan baz istasyonunu kaldırtmak ve servis yetkililerine, istasyonları için sağlığı tehdit etmeyecek yerler seçme konusunda sorumluluklarını hatırlatmak.

Cep telefonunun bir uzvumuz olduğunu zannetmemek, hayatı cep telefonu olmadan idare etmenin yollarını aramak, mümkün mertebe klasik iletişim araçlarını kullanmak